如影随形

运动是最大的健康益处吗？对最新研究的回应是

发布时间：2025-08-19 12:45编辑：365bet亚洲体育浏览（52）

心血管运动的重要性已被反复强调，但可以低估其广泛影响。 最近的一项CADCIA研究（年轻人的冠状动脉风险发展）的最新结果表明，身体和高强度体育锻炼的水平（MVPA）已经在心血管事件发生前12年显示出下降趋势，在疾病开始后仍然存在健康的控制差距。 这种趋势提醒我们，运动水平的变化不是线性的：那些继续维持大量活动的人将有益于长期。另一方面，那些逐渐降低活动的人将显着增加心血管风险。这意味着，简单地专注于给定时期的运动表现可以低估累积效应和行为健康轨迹的深刻作用。 Andnto，我们如何在一生中科学地组织体育活动以最大程度地减少心血管风险？今天我们会l讨论练习对心血管健康的特定影响。 当生活中的运动水平被引入曲线时，有些人总是保持高地位，从小到老年，有些人在中年默默地静静地降低，有些人只在中间开始“完成课程”。哪些线索对思想有益？ 对22项前瞻性队列研究和监视数据的22项研究的系统审查和荟萃分析给出了答案。那些在成年期保持高水平的体育锻炼的人降低了所有人死亡的风险（在不同的研究中约为20％至40％）。减少了约18％。各种研究之间存在几个差异，但是一般趋势是一致的。越早开始，持久，您获得的收益就越大。 生活进程的研究也提供了长期证据。在分析跨国公司，冠心病的风险和长期活跃种群中的中风明显低于小活跃的个体。即使儿童和青少年没有高水平的活动，并且成人运动的逐渐增加，也可以通过显着改善许多心血管代谢指标，例如血压，血糖，血脂，炎症和炎症，并改善内皮功能和自治调节，从而减少心脏工作量。这些变化减慢了动脉粥样硬化的进展，只会使其更容易，但也减少了心脏的张力。 相反，最初活跃并减少毕业的人无法继续其对童年的保护作用，这导致心血管益处的大幅降低。这将验证中央视图。运动不能中断，高期水平不能被长期积累所取代。 在时间限制内调整并恢复运动习惯。 你c也有机会 心血管疾病的爆发通常被认为是生活中健康曲线的“盆地”，但并不一定意味着体育事业的终结。相反，科学证据表明，在这个重要的节点中进行协调，恢复运动习惯仍然可以为思想带来宝贵的机会。 一项基于韩国国家队列的研究，其中包括13,000多名急性冠状动脉综合征（AC）患者，发现那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些那些人的体育锻炼（MVPA）的人比那些疾病的疾病始终降低了那些人的风险。尽管在疾病开始之前不活跃，但诊断后开始定期参加MVPA的人也降低了9％风险。这意味着运动在次要预防中也可以发挥重要作用，即使以后开始。 同时，Cardia Research的长期监测提醒我们，心血管事件并不是运动技能降低的起点。实际上，在疾病开始之前，许多患者的体育活动水平继续降低到12年。这表明，最佳干预窗口可能比诊断时刻要快得多，这表明早期识别脉冲减少和减少测量可能会延迟甚至避免疾病出现。 当然，对于被诊断的患者，应以低强度开始康复运动，然后逐渐移动到中度和高强度，并在医生或康复者的指导下调整频率和强度。这不仅降低了再生的风险，而且还可以使思想重建身体能量Y，这使思想可以在生活的积极节奏中重组。 在短期内高强度活动， 心血管健康益处 您不仅会借此机会用关键节点转身，而且还可以使自己的日常生活。还有另一种坚持的方式。 谈论运动时，经常会想到的事情去健身房，每小时迈出一步，并越来越多。但是对于许多人来说，长期锻炼并不容易遵循。一项基于BioBanco使用加速度计对英国对英国的测量的研究为这些人提供了另一种选择：碎片的高阻力活性（VILPA）。 研究将这种形式定义为在日常生活中完成的短期活动，例如快速攀登楼梯，抬起重物并朝着道路奔跑。结果表明，在通常锻炼的人中，当女性平均每天累积约3.4分钟时好吧，重要的不良心血管事件的风险降低了45％，心力衰竭的风险降低了67％。在相同条件下男性的风险降低分别为17％和38％。 这些短期高强度活动的优点是它们不需要额外的时间成本，但可以显着提高心肺能力并改善血管功能。对生活进程的研究表明，即使是分散的体育活动也可以帮助降低心血管风险，只要它足够强以形成累积效应。 值得注意的是，Vilpa的心血管保护作用在女性中更为重要。这表明未来的公共卫生指南可能在制定运动建议时需要采取更细分的性别策略。 从长期持久性到疾病后的重要逆转到分散和高强度的日常活动，这些研究不断提醒我们，运动不是一个暂时的冲动，但是生命的习惯。它的价值不是在特定的“爆炸”中，而是每天累积。您目前在哪里都没关系，您是一个动画的年轻人或中等大小的老年人，患有疾病，所以现在搬家还为时不晚。 作者：第三军学院的江南医学硕士 资料来源：“中国科学促进”微信公共帐户[编辑：Hu Hanxiao] 运动是最大的健康益处吗？对最新研究的回应是... 天津崩溃后，为什么英国和法国的特许权特别被称为“岛上的情报”成为“ shon”？ 为什么“四代生活”在世界范围内获得反法西斯主义文学的地位？ 警报！这些单词出现在CT报告中，可能与肺癌有关。 中国的消费趋势保持不变 财政数据表明，“新”策略的效果是继续划分的w这三个突出。 在这一生中，您必须去Anji！ 为什么驾驶，辅助驾驶≠自主传导强调？ 去除面粉，与水混合，摇晃...您可以“喂养人”真的取代三种饮食吗？ 一个260磅重的年轻人的视频很受欢迎，他的身体很灵活，可以称为“功夫熊猫” 分包合同并收集粉丝以增加任务并通知许多地方！ 提高价格为670％，416％和1000％！这种库存正在迅速增加。 为什么中国战争剧院的位置投降到齐匹安湖？ 日本投降后，将那些战犯处死有多困难？ 现金补贴，托儿优惠券...许多地方正在探索出生补贴系统的实施 虚拟身份的实时传播是monetyd。为什么假短视频“看到”“ entre交货”？ 在击败韩国后，中国男篮球队返回半决赛十年后亚洲杯决赛 为什么这群外国医务人员选择在南京大屠杀期间留下来？